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4つです!今日届きました!購入前に確認をしなかったのですが!MERAはセットではないんですね^_^;早速1セットやってみましたが!じんわり汗も出て!効きそうですwwこれから毎日がんばります☆。届いてからすぐにトライして今日で3日目。意外とつらいメニューですが、時間がない方にとってはお勧めかも。が、一度怠けたら、やらなくなってしまいそうです。頑張って継続しようと思います!期待を込めて☆キツいですか!習慣化してきて楽しくなってきました。内容はとても筋肉に効く感じです。体重、体脂肪は変わらずですが、少しだけズボンが緩くなってます。効果がありそうなので頑張って続けていこうと思います。まだ始めたばかりですので、結果はわかりませんが・・・続けていけば、結果はついてきそうな感じがします。便通も良くなりました(^_^)届いたので2ヶ月頑張ってみます!期待を込めて☆彡.。体を伸ばすとはこうゆうことなのかと実感します。日頃まったく運動しないので正直ツライです。筋トレの基礎を知りたくて購入。じっくりトレーニングして昔の服を着たいと思います。前は、朝起きたとき足が重かったのですが初日から解消され、むくみが取れている感じ。このまま毎日続けて頑張ります。似たような筋トレは数種類やったことはありますが、DVDのように続けることをしなかったので、いざ実施してみたらかなり効きます。注文から商品配達まで素早く対応して頂きました。商品が届いてから!内容通りに進めています。かなり筋肉もなくぜい肉だらけのこの体に筋力トレーニングはきつそうですが!頑張りたいと思います。これからしっかり続けていこうと思います!運動不足を痛感させられました。毎日行ってますが!まだ日によって1セット〜3セットと回数はバラバラ!食事制限は全く無しです。が、逆にこのツラさを乗り越えたら…という期待はできます。毎日5セットとのことですが!初日は1セットだけやってみたところ!翌日!既に筋肉痛になりました。食事は無理ない程度で進めているので、すぐに体重の変化はありませんが、見た目が変わってきているのがわかります。かなりいろんなところが筋肉痛です。始めて2週間になりますが!体も慣れてきたので!これから残りの期間も続けていこうと思います。筋肉痛になりました。始めて4日です。もう少しトレーナーの掛け声があってもいいかと思います。これから頑張ってみようと思います。使い始めて6日になります。ダンス系やエクササイズ系のとりあえずずっと動いている系のものが続かなかった私には多少きついけど動きがシンプルなこちらのものが向いている気がします。2か月後の−10kgめざして!!糖尿病一歩手前の母に母の日のプレゼントに買いましたまだ使ってませんがプログラムがあるようなので!期待を込めて星4つ(*^^*)今度こそ痩せようと思ってこのDVDを購入しました!早速初めてみましたが!運動していなかった体には結構キツイです。トレーニング方法は簡単ですので いつでも出来ます。まだ三日目ですが初日のきつさに比べたら少しは30秒!1分キープ出来るようになってきました。